Question 1

Was ist Emetophobie?

Accepted Answer

Emetophobie ist die ausgeprägte Angst vor dem Erbrechen – beim eigenen Erbrechen, bei dem anderer Menschen oder vor Situationen, in denen Übelkeit auftreten könnte. Sie gehört zu den Angststörungen und kann Alltag, Reisen und Essen stark einschränken.

Question 2

Ist Emetophobie heilbar?

Accepted Answer

Emetophobie ist gut behandelbar. Kognitive Verhaltenstherapie, Exposition in kleinen Schritten und Entspannungsverfahren helfen vielen Betroffenen, die Angst deutlich zu reduzieren und Lebensqualität zurückzugewinnen.

Question 3

Welche Übungen helfen sofort bei Übelkeit und Panik?

Accepted Answer

Sofort hilfreich sind langsame Ausatmung (zum Beispiel 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus), Kältereize im Gesicht, die 5-4-3-2-1-Erdung und der Akupressurpunkt P6 am Handgelenk. EmetoAware stellt diese Übungen kostenlos und in geführter Form bereit.

Question 4

Wo finde ich eine Community für Emetophobie auf Deutsch?

Accepted Answer

EmetoAware ist die deutschsprachige Community für Menschen mit Emetophobie: Forum, Live-Chat, fundierte Informationen, Selbsthilfe-Übungen und Hinweise zu Therapieplätzen – pseudonym und geschützt nutzbar.

Meditationen

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Atemmeditation (10 Min.)

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Sicherer Ort – Geführte Reise

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Morgengruß – Sanft in den Tag

Abendausklung – Den Tag loslassen

Selbstmitgefühl-Meditation

Akut-Beruhigung (3 Min.)

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