Skills & Selbsthilfe
Alle praktischen Werkzeuge an einem Ort – für Akutsituationen, den Alltag und ruhige Momente. Wähle einen Bereich, um die einzelnen Übungen zu sehen.
Panik & Unruhe
Schnelle, sanfte Werkzeuge für Akutsituationen – immer griffbereit.
Atemübungen
Der direkte Zugang zum Nervensystem – 8 Techniken für schnelle Ruhe.
Angst-Übungen
Selbsthypnose, Angst ausatmen, Angst verwandeln, Augenbewegungen und die Schwarz-Weiß-Fernseh-Methode.
Skills & Tools
Praktische Hilfen bei Übelkeit und Anspannung, inklusive Aromatherapie.
Hilfe bei Übelkeit
Getränke, Lebensmittel, Akupressur und Ablenkung – sanft sortiert nach Situation.
Entspannung
Meditationen, Traumreisen, Körperübungen und Yin Yoga für tiefe Ruhe.
Affirmationen
Freundliche Sätze, die sich in unruhigen Momenten mitdenken lassen.