Mein erster Panikanfall im Restaurant – wie ich ihn überstanden habe

Letzte Woche hatte ich einen Panikanfall im Restaurant. Ich dachte, ich müsste sofort raus. Aber ich habe die 4-7-8-Atmung ausprobiert und mich auf 5 Dinge konzentriert, die ich sehen konnte. Es hat gedauert, aber ich bin durchgehalten. Ich bin stolz auf mich und wollte das mit euch teilen.