Es gibt so viele verschiedene Atemübungen. Welche hilft euch am besten, wenn die Angst hochkommt? Ich habe die 4-7-8-Methode probiert, aber bin mir nicht sicher, ob sie mir liegt.
von TiefEinatmen
Die 4-7-8-Methode braucht etwas Übung. Am Anfang fand ich sie auch komisch. Probier mal die Box-Atmung, die ist einfacher.
RuhigBleiben · 15. Okt.
Mir hilft die 'Lippenbremse': Einatmen durch die Nase, ausatmen durch locker geschlossene Lippen, als würde man eine Kerze ausblasen.
TiefEinatmen · 15. Okt.
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